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腰椎间盘突出症不宜做仰卧起坐
发布时间:2021/3/16 16:14:28      点击次数:618

专家介绍,腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下,导致椎间盘的纤维环受到破坏,使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫,从而让患者产生腰部疼痛的感觉。腰椎间盘突出严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状,可以看得出腰椎间盘突出还是很痛苦的。形成腰椎间盘突出的原因事实上很多患有腰椎间盘突出症患者都不是先天的,而是后天养成的。造成腰椎间盘突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重等造成的。当然腰椎间盘突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐,弯腰等造成的,而是日积月累的不良生活习惯造成的,所以要告别腰椎间盘突出必须从日常的生活习惯做起,日常生活中尽量减少给腰椎的压力。

而仰卧起坐,主要是锻炼腹部肌肉,这个健身的市民都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等,这样在做动作的过程中人体就需要弓背,弓背的结果就是给脊椎压力,当然也包括腰椎。所以患有腰椎间盘突出的患者不能给腰椎太多的压力,否则会加重腰椎间盘突出的症状。其次是做仰卧起坐动作的过程中需要弓背,会给腰椎一定的压力,压力的大小取决于练习者做仰卧起坐动作的幅度、力量、角度等,所以患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做仰卧起坐。如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐,那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度,比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢,切忌动作过程中快速、突然发力。

专家提醒市民,有腰间盘突出症的市民除了不能做仰卧起坐外,其他增加腹部压力的动作都尽量少做。比如下蹲、提重物、拖地等。如果受伤症状较轻者,可以按摩,针灸,理疗等处理,如果症状不能缓解,或出现排便困难,下肢麻木,建议进一步检查,看手术指征是否充分,以免遗误病情。建议有腰间盘突出的市民最适宜的运动是游泳,不过任何运动都不宜过多、用力过猛,都应循序渐进。


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